Ademoefeningen tegen stress en paniek

Burnout oefeningenAdemoefeningen helpen je om weer bij jezelf te komen. Om te zien hoe het is in jou en dat te accepteren. Het geeft bovendien rust. Op deze pagina heb ik een aantal fijne ademoefeningen voor je verzameld waar je meteen gebruik van kunt maken om te ontspannen.

Het is een goed idee om enkele mp3-bestanden van ademoefeningen op je mp3-speler te zetten. Zo kun je altijd in tijden van stress een moment voor jezelf vinden.

Vier keer tien

Dit is een tip van (volgens mij) Doutzen Kroes. Ik heb het ergens gelezen, maar weet niet meer waar. Je kunt dit doen waar en wanneer je maar wilt en is heel simpel. Bij voorkeur doe je onderstaande oefening tien keer. Maar minder is ook goed als je dat fijner vindt.

1.) Adem gedurende tien tellen in richting je buik
2.) Houd de adem gedurende tien seconden vast in de buik
3.) Adem langzaam uit gedurende tien seconden.

Video’s

http://www.youtube.com/watch?v=67SeR3LxtdI

Laat je reactie achter

Ik ben benieuwd wat je van dit artikel vindt. Laat je het me weten?

Geef een reactie (*Je e-mailadres wordt niet gepubliceerd)