Ontspanningsoefeningen

ontspanningsoefeningen

Woeoeoe! Heeft bij jullie de eindejaarsdrukte ook al toegeslagen? Bij mij is het momenteel op mijn werk en ook thuis behoorlijk druk (Sinterklaasgedichten maken, Kerstafspraken inplannen, snel nog wat mensen zien voordat iedereen zijn eigen weg gaat richting familie). Het meeste is erg leuk, sommige dingen ‘moeten’ even en ik weet dat ik de tijd heus wel door kom. Maar af en toe schiet een beetje ‘me-time’ er dan wel bij in. Ik heb op Youtube een paar fijne onspanningsoefeningen gevonden die ik hier met jullie deel. Om toch elke dag even een momentje me-time in te lassen en de stilte op te zoeken in jezelf. Enjoy!

Ontspanningsoefening – 10 minuten

Prettig als je niet zoveel tijd hebt, maar wel weer even bij jezelf en je lichaam wilt komen.

 

Oefening voor het slapengaan – 15 minuten

Deze oefening is heel lekker om de dag van je af te zetten en met een ontspannen gevoel in slaap te vallen. Geen overbodige luxe in deze drukke tijden 🙂

 

Diepteontspanning – circa 30 minuten

Deze oefening is echt een diepteontspanning. Ik kan je aanraden om een uur de tijd te nemen, zodat je na de oefening nog even lekker rustig kunt landen. Bijvoorbeeld door met een kopje thee nog even te blijven zitten.

https://www.youtube.com/watch?v=ZFgBlUi5KIg

 

Laat je reactie achter

Ik ben benieuwd wat je van dit artikel vindt. Laat je het me weten?

Geef een reactie (*Je e-mailadres wordt niet gepubliceerd)